O menino perguntou ao seu pai, se era errado ele ter vontade de chorar quando se sentir machucado...
Seu pai com lágrimas nos seus olhos se agachou e apontou para a geleira...
Quando a Luz se intensifica as lágrimas da geleira escorrem para formar o mais belo e límpido rio que levará vida por todo o caminho que ele percorrer! dM
Ninguém
sabe o motivo de suas escolhas, ninguém percebe o quanto pode estar doendo, ninguém
se lembrará dos momentos de atenção e carinho que compartilhou com eles...
E o
Sábio respondeu:
Tenha
calma, pois quando tudo está desmoronando é sinal de uma nova construção está
sendo preparada...
O
importante é não abrir espaço para a reatividade, precisamos fazer a restrição
de nossos impulsos reativos, sabe aquela vontade instintiva de reagir com furor,
esta é a grande armadilha que a maioria das pessoas caem...
Sei que
é trabalhoso, mas as adversidades são colocadas em nosso caminho para
aprendermos que quanto mais respondermos com amor, humildade e respeito, nós
conseguiremos transformar fel em mel.
Um
filme que indico assistirem é “pursuit of happyness”(A procura da felicidade)
onde demonstra como é ter uma atitude de amor, humildade e respeito com todas
as adversidades em seu caminho, manter uma ação proativa e não reativa!
Vale a
pena e sempre choro...rs
dM
Para
deixar um gostinho segue um trecho que gosto muito e é a mais pura verdade:
Como
nas últimas semanas colocamos muitas informações sobre o 1º pilar da saúde,
onde a alimentação, mais do que necessária se tornou um grande fator para o desequilíbrio
de todo o sistema.
Incentivamos
a cada um parar para refletir se realmente estão com sua saúde física integral,
onde faz tempo que não ficam doentes e os remédios não faz parte da rotina
mensal de compras.
Compartilhamos
alguns tópicos básicos, mas imprescindível para que o corpo comece a se
recuperar.
Dependendo
da intensidade do desequilíbrio e a doença instaurada, não temos como fugir do
hospital, remédios e até mesmo cirurgia.
Só que
o que é mais fantástico em nosso organismo é que ele consegue se regenerar se
assim nos conscientizarmos e der as condições necessárias de nutrientes e
hábitos para que ele faça a parte dele.
Já
falamos sobre a importância da qualidade e PH da água para hidratar, dos
alimentos que causam mais desequilíbrio de toda a flora e por último demos a
importância de iniciar todo o processo desintoxicando o corpo.
Agora
que já deu novos passos para regenerar a saúde através da alimentação e
nutrição funcional, estaremos dando um passo além para o 2º pilar da saúde: A
atividade física!
Mais um
assunto muito divulgado como fator gerador de uma boa saúde, só que poucos
realmente colocam em prática.
A
maioria mais uma vez se foca no efeito e buscam emagrecer ou apenas pela forma estética.
Só que temos que entender que como o próprio blog coloca tudo está integrado e
um organismo saudável é naturalmente no peso ideal e com muita beleza que brota
de dentro.
Fazer
plástica, buscar tratamentos externos e até dietas milagrosas é um caminho que
irá trazer desilusão, pois trata-se de investir em uma ilusão.
O
caminho mais rápido e muitas vezes sem volta.
A
atividade física é algo nato ao corpo humano, que foi feito para se movimentar
e da mesma forma que a alimentação “moderna” só trouxe “modernas doenças” a
vida “moderna” trouxe um corpo sem movimento, sedentário e sem graça.
Veja um
bebê como se movimenta com graça, temos este potencial, mas nossa vida “moderna”
e seus hábitos nos fez afastar da verdadeira saúde.
Escuto
muitas pessoas reclamando que estão acima do peso e percebo o quanto estão
esperando um milagre para mudar esta situação. O primeiro efeito desta mudança
de hábito é eliminar o peso em excesso e ganhar disposição e com ela um dia
mais alegre e cheio de energia.
Uma das
desculpas principais é a falta de tempo, nossa carga horária é cada vez mais
exigida e realmente quando estamos dentro do caos, principalmente nas grandes
cidades, o tempo é um recurso precioso e não é por acaso que está cada vez mais
raro.
Já
falei sobre o tempo em outras postagens e o nosso grande desafio é conseguirmos
sair desta ilusão de correria e nos organizarmos durante o dia para sair do
sedentarismo.
A
maioria das pessoas passam horas no computador, em frente a televisão, no
transito e pouco se movimentam-se.
Então
mais um passo deve ser dado, começando a utilizar sua criatividade e comece a
incluir movimento em seu dia.
Pode
ser parando a cada 30 minutos de trabalho para se alongar, indo nos lugares
próximos a pé, subindo escadas ao invés do elevador, tendo uma corda para pular
em casa e encontrando em todas as atividades da vida movimento!
Tudo
que coloco aqui é para compartilhar com vocês os passos que tenho feito em
minha própria vida e a cada passo sinto o meu corpo ainda mais saudável.
Eu
mudei a alimentação, desintoxiquei e faz mais de ano que não preciso ir na
farmácia, exceto para comprar itens de higiene.
O
organismo está regulando o peso ideal e consegui eliminar 10kg em excesso fruto
dos hábitos anteriores.
Agora
tem uns 3 meses que comecei a utilizar a criatividade e incluir caminhada em
meu dia, subir as escadas do trabalho, andar de bicicleta e sempre estar em
movimento.
Em
breve colocarei mais dicas sobre alguns pontos fundamentais, só que já sinto os
efeitos, hoje consegui andar quase 40km de bicicleta e o corpo respondendo
naturalmente a este estímulo.
Não tem
mágica é conhecimento aplicado a pratica.
O mais
importante em uma atividade física é fazer com prazer, escolher a vida como seu
esporte e curtir a cada movimento.
Força e
persistência, você desenvolve!!! Dando o primeiro passo...
Sempre tem uma ou mais atividades que te dá mais prazer...
Tenham
todos uma ótima semana e se joguem em novos hábitos e faça escolhas sempre saudáveis!!!
Movimente-se, mente em movimento e atenção em tudo que estiver fazendo com seu corpo!
dM
Obs: Para aqueles que ainda não conhecem, Nuno Cobra foi o preparador físico do Airton Senna e não é por acaso que foi um grande vencedor e demonstra na entrevista no link abaixo que muita similaridade dos pilares que nós cabalista seguimos, ou seja buscar a saúde integrada passo a passo. Vale a pena conferir e também indico ler o seu livro que é best seller:
Lembro-me
que minha mãe me alertava quando eu era menino para ficar longe dos tóxicos. Na
primeira vez que ouvi esta palavra, achei estranha e complexa e que era
prudente ficar longe mesmo.
O
problema é que ela só conhecia os tóxicos mais comuns como os venenos ou produtos
químicos que ficavam guardados em um armário no depósito e as drogas que
estavam sendo vendidos ilegalmente.
No
dicionário a palavra tóxico, significa
o nome genérico para veneno, o que faz mal para a saúde, nocivo.
Nesta
concepção temos que nos livrar de tudo que é tóxico, tudo que é venenoso para
todas as nossas saúdes e agora entendo o motivo que a maioria das linhas de
recuperação da saúde tem na sua estrutura e na primeira fase, o processo de desintoxicação.
Nesta
mesma linha, a integração natural sabe que para se buscar novamente a saúde
completa do corpo físico, mental e da alma precisamos passar por um processo de
desintoxicação.
Desde
que nascemos estamos recebendo toxinas, seja pelo que ouvimos ou pelo que vemos
e principalmente pelo que ingerimos.
Muitas
doenças são resultados destas toxinas que ficam anos dentro de nosso organismo
e que são realimentadas por pensamentos venenosos, que geram emoções nocivas e
cria-se um ciclo vicioso muito perigoso.
Já devem
ter percebido que um caminho de se conseguir a saúde é dar atenção aos cinco
pilares, já descrito em outras postagens.
Neste
ponto, continuaremos nos focando no 1º pilar da alimentação, onde temos a
maioria das toxinas advindas de uma alimentação dita “moderna” e com milhões de
produtos químicos, conservantes e transformações artificiais que são
componentes estranhos ao nosso organismo e que já estamos vendo nos hospitais
os efeitos em diversas doenças também consideradas “modernas”.
Sendo
assim, temos várias formas de desintoxicar o organismo, desde as mais profundas,
como utilização de jejuns, limpezas estomacais e intestinais.
Só que
vamos começar pela reeducação alimentar e o primeiro passo é reduzir e aos
poucos eliminar os produtos que já sabemos que são altamente tóxicos ao
organismo:
Açúcar (principalmente o branco), adoçantes
(Exceto o feito de Stevia), refrigerantes(pior os lights), cafés, chá pretos,
chocolates, gorduras trans(bolachas, salgadinhos, sorvetes, doces, batata frita,
lanches, embutidos, etc), farinhas brancas(Pães, macarrão arroz branco, etc),
carnes(Principalmente as vermelhas, de porco e de frango ou animais exóticos). Além
disto, temos o álcool e o fumo que acredito que nem preciso citar, pois todos
sabem dos efeitos altamente tóxicos.
Como já
citei na postagem da semana passada, sabemos que não é tão simples fazer esta
reeducação alimentar, pois muitos alimentos modificam o paladar por anos e suas
enzimas geram recompensas em nosso cérebro que são similares aos casos de
vícios em outros tóxicos ilícitos (Drogas).
Por
este motivo o blog tem como intuito, despertar as pessoas para se
conscientizarem antes que a doença se manifeste no físico e busque ajuda nesta
caminhada de desintoxicação.
Quem
tiver interesse, podemos indicar tratamentos, nutricionistas, restaurantes e
até terapeutas ou treinamentos que irão auxiliar neste grande desafio que é a
busca e manutenção de todas as saúdes.
Uma
dica simples e bastante útil é começar a desintoxicar pela alimentação que irá
fazer em seu desjejum. Não é café da manhã, pois não temos café nesta
reeducação alimentar.
A
primeira refeição, após horas de sono é muito importante para o desenrolar de
todo o resto do dia. É um ótimo momento para desintoxicar o corpo e a sugestão
é iniciar com um suco verde refrescante e aguardar uns 20min e partir para uma
rica e colorido prato com pelo menos 2 ou 3 variedades de frutas, cobertos com
duas colheres de linhaça e amaranto e uma colher de mel.
Preparar
suco verde é uma alquimia, pois não existe regra, pode-se adicionar ou trocar
ingredientes que irá continuar muito saudável e totalmente diversificado os
sabores. Em breve passarei novas receitas, mas fique livre para testar sua
criatividade e sabores exóticos.
Vou
passar uma primeira receita que conheci e faz parte do meu cardápio diário. Muito
saboroso e fácil de preparar:
Suco
verde refrescante
Ingredientes:
1 água
de coco verde
3 ou
mais folhas de couve manteiga escura(orgânica)
1 polpa
de abacaxi(Se for a fruta orgânica melhor)
1 fatia/rodela
pequena de gengibre
1 suco
de limão Folhas de hortelã á gosto e para decorar
1
colher de sopa de mel(Opcional)
1 flaconete de clorofila de alfafa(Opcional)
Bata
todos os ingredientes em um liquidificador até conseguir uma mistura bem
espumosa e de verde intenso e refrescante.
Beba calmamente(Mente
calma) e comece a sentir os efeitos de desintoxicar o seu corpo.
Tenham todos
uma semana longe dos tóxicos e lembre-se a escolha está e sempre estará em suas mãos. dM
A semana passou voando? Está se sentindo sem tempo, as pessoas estão
correndo como loucas, o trânsito e tudo te atrasa, as pessoas não esboçam
nenhum gesto de cordialidade.
Caras e tempo fechado te acompanhou?
Todos apressados para fazer sempre do mesmo ou o mesmo de sempre...
Concentrados em um mundo que não é real e sentido pelos sentidos.
Sim, Isto é o teste, o Caos...a Matrix!
Acordar, comer correndo, trabalhar, trabalhar, trabalhar, comer mais
rapido, correr para casa, apagar, Acordar, comer, esquecer de comer, trabalhar,
trabalhar, trabalhar, mais rápido e mais rápido que nem vi passar...
Momento de parar tudo e sair do robotizado,
automatizado antes que fique traumatizado...
Só tem desilusão quem insistir em dar força a
Ilusão de viver na Matrix!
Aproveite o sábado para refletir sobre como foi sua
semana, procure parar um momento e se concentre em seu coração. Respire fundo,
relaxando sua coluna em uma postura alinhada...e confortável.
Perceba que é a mente que cria todo este caos e
quando se volta para o seu interior, tudo se acalma e quanto mais se
aprofundar, mais o tempo irá parar.
Esta é a dica para uma integração natural com seu
SER!
Tem até o por do sol de amanhã para se dar um momento fora de fora e dentro de
si!
Divirta-se
AproveitdM(Shabat Shalom)
Novamente(mente nova) tenho percebido que as pessoas buscam alguma
técnica que auxilie neste processo de sair do fora e se concentrar na limpeza
da casa, do templo sagrado que é o corpo mental e físico para se atingir o
espiritual.
Esta técnica ancestral havaiana denominada Hooponopono é uma das mais
simples e eficaz que indico e deve ser feito a toda hora, principalmente antes
de dormir e pelo menos durante 21 dias seguidos.
Algumas pessoas sentem-se mal, dor de cabeça, dor no peito, tontura só
que devem persistir e continuar repetindo as 4 frases principais e com uma
respiração calma e profunda irão naturalmente(Mente natural) efetuando todo o
processo de limpeza de memórias de nosso inconsciente.
Como todo cabalista diz, não acredite em nada que estou falando, teste
em sua vida e sinta os resultados...
Segue abaixo dois videos para se aprofundarem nesta simples e rica
técnica.
No ultimo vídeo deixo uma música relaxante ao fundo para começar a
praticar!
Já percebeu que muitos alimentos tem o formato de órgãos de nosso corpo? É a natureza desenhando para nós não termos mais desculpas que não entendemos...
Assim podem reler e
daremos mais um passo sobre este importante tema.
O intuito deste blog é compartilhar informações
sobre o verdadeiro significado de se tornar uma pessoa saudável em todos os
sentidos e de uma maneira simples oferecer alternativas para suas escolhas
conscientes.
A "Organização Mundial
de Saúde" (OMS) define a saúde como "um estado de completo bem-estar
físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades".
Então mesclaremos passos entre
todas as saúdes: física, financeira, mental, social e espiritual que é a fonte
de todas e que tudo está interligado em nossa jornada.
Trabalharemos a saúde em cinco
pilares principais:
1. ALIMENTAÇÃO
2. SONO/MEDITAÇÃO
3. ATIVIDADE FÍSICA(Passiva e Ativa)
4. SEXUALIDADE
5. ESPIRITUALIDADE
Portanto, relembrado os cinco pilares, daremos
continuidade sobre o efeito dos hábitos alimentares em nossa saúde física.
Iniciamos na parte 1, falando sobre a conexão entre
o cérebro e o intestino, que já é considerado um segundo cérebro e ter uma
função fundamental na absorção e metabolização dos principais nutrientes de
nossa alimentação.
Por este motivo é
muito importante observar o funcionamento do seu intestino e com isto ter um bom sinal
de como anda sua saúde física.
Como sabemos que tudo
está integrado, as emoções podem alterar o funcionamento do 2º cérebro, onde se
criam memória de medos, insegurança. Não é a toa que quando passamos por um
momento de medo, ansiedade, nervoso o intestino solta ou prende sem nosso
controle.
Atualmente já existem estudos que comprovam que o inverso também acontece, onde hábitos alimentares podem liberar substâncias tóxicas metabolizadas no intestino e absorvidas pela corrente sanguínea, que afetam as emoções, causando cansaço, irritabilidade e até depressão.
Existe no mercado
muitos treinamentos, livros e outros textos que ensinam como utilizar de
técnicas mentais para resignificar estas emoções e minimizar o efeito no corpo
físico. Por este motivo, o foco aqui é lembrar que é válido utilizar-se destas
técnicas, mas o próximo passo é saber quais componentes inserir através da
alimentação para potencializar a utilização deste cérebro e como resultado
atingirmos a total saúde física, que integralmente afetará os demais campos de
sua vida.
Lembre-se que o corpo
é uma máquina perfeita e como os automóveis mais sofisticados, se não soubermos qual tipo de
combustível ideal utilizar, em algum momento no futuro ele começará a falhar e o dano pode ser irreversível.
Sabemos também que
muito do que comemos tem um papel psicológico de compensação, onde buscamos completar
aquele vazio que sentimos e não sabemos de onde vem. Então corremos para o
primeiro chocolate, doces, refrigerantes ou aquele lanche cheio de calorias
vazias.
Muitas vezes estamos
desidratados e mais uma vez por falta de conhecimento, já atacamos a primeira
guloseima que insistimos em carregar em algum lugar acessível. Já falamos em
outro post sobre a importância da ingestão de água e você sabia que muitas
vezes só tomando água (Alcalina) já saciamos o que achávamos que era fome?
Pois bem, este
assunto é muito vasto e temos muitas vezes que buscar conhecimento nesta área e
também termos suporte de profissionais de nutrição que sigam a linha funcional.
Além disto temos que
buscar a desintoxicação de nosso corpo e existem diversas técnicas que serão
comentadas durantes os próximos passos.
O ponto mais crítico
é a mudança de hábitos alimentares, pois a alimentação é um hábito cultural e
nesta sociedade “moderna” estamos na cultura dos “Fast food”, “junkie food” ou
seja comer rápido, sem se ocupar com o que estamos ingerindo e qual efeito
terão em nosso organismo.
Por este motivo este
pilar é muito importante e iremos retomar muitas outras vezes para passar dicas e
a minha experiência, compartilhar e indicar profissionais para auxiliar nesta
caminhada em busca da SAÚDE TOTAL e
INTEGRADA!
Para finalizar vou
passar algumas dicas que aprendi há algum tempo e acredito que é o passo
inicial para se iniciar a uma conscientização e consequente mudança de hábito.
Faça de seus hábito seu Mestre ou será escravo deles para sempre! Além disto existe a lei dos 21 dias, onde qualquer novo hábito poderá ser registrado pelo cérebro após 21 dias ininterruptos. Também em 3 meses qualquer sabor será adaptado pelo organismo.
Iremos passar mais dicas em outras postagem, mas o mais importante é trocar opções artificiais, por opções naturais e coloridas, quanto mais colorida e mais vida no prato, mais energia e saciedade irá desfrutar!
Temos que cuidar hoje da geração que irá cuidar de nós no futuro!!!
Dê um colorido em sua vida, começando pelas escolhas que faz no seu prato! Sei o quanto é polêmico e chato falar em mudança, ainda mais de mudança de hábitos, mas é importante não ignorarmos tudo isto e criarmos uma geração cheia de fome mas que esquece de alimentar seu corpo, mente e Alma!
dM
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ALIMENTAÇÃO:
COMBINAÇÃO DE ALIMENTOS
ORIENTAÇÃO TERAPÊUTICA
A combinação de alimentos é uma ótima
maneira de controlar o peso. A ideia é a seguinte: comer apenas um ou dois
alimentos, na combinação certa com outros alimentos, isso eleva ao máximo a
capacidade digestiva e a capacidade de decompor bem os alimentos.
A combinação correta de alimentos
permite que o corpo queime as gorduras com eficácia, e consequentemente é a
maneira mais eficaz de perder e controlar o peso.
COMO FUNCIONA
Grupo 1: as proteínas (carne, aves, queijo,
peixes, ovos, leite, nozes) produzem sucos ácidos para sua digestão. São
digeridos lentamente.
Grupo 2: carboidratos são todos os
cereais e alimentos feitos com eles ( pão, massas, cereais, farinha, biscoitos
etc. ) e as hortaliças que contêm amido ( batata, inhame e milho verde ), que
produzem sucos alcalinos. Sua digestão é rápida e requer enzimas diferentes das
proteínas.
Ao comer os Grupos 1 e 2 juntos, as
enzimas e os sucos digestivos contrários se neutralizam reciprocamente. O
resultado é que o alimento não é digerido de maneira adequada e apodrece dentro do intestino, provocando
gases, inchaço, azia, dor de estômago, má absorção, indigestão e esgotamento de
energia, no mínimo .
Grupo 3: saladas, hortaliças que não contêm
amido, raízes, sementes, ervas, condimentos, nozes e óleos de sementes. Podem
ser digeridos com o Grupo 1 ou o Grupo 2.
Grupo 4: Frutas. Estão sozinhas e detêm o
recorde de digestão mais veloz. As frutas usam enzimas completamente diferentes
das enzimas de todos os outros grupos.
A SOLUÇÃO
Não comer Grupo 1 (proteínas) e Grupo 2
(carboidratos) juntos na mesma refeição.
O Grupo 3 (hortaliças) pode ser comido
com o Grupo 1 ou 2.
O Grupo 4 (frutas) deve sempre ser
comido sozinho, com pelo menos 30 minutos de intervalo entre os outros grupos.
É melhor comer frutas com o estômago
vazio, de preferência de manhã, sem qualquer outro tipo de alimento. Se comer
frutas após uma refeição, elas não conseguem ir a lugar nenhum, porque ficam
presas atrás dos alimentos que demoram mais para ser digeridos, portanto vão
fermentar no intestino. Quando as frutas estão de fato misturadas com outros
grupos de alimentos, você pode esperar inchaço, flatulência, indigestão. Jamais misture melão com outras frutas. Os
melões têm a digestão mais rápida de todas as frutas. Por isso, coma-o sozinho
ou não coma.
Deixe um espaço de duas horas entre uma
refeição de carboidratos e o consumo de proteínas. Deixe três horas de espaço
após a refeição de proteínas antes de comer carboidratos. As proteínas demoram
quatro horas para chegar ao intestino, e as refeições de carboidratos levam
duas horas da boca ao intestino.
RESUMO DOS GRUPOS
Grupo 1 – Proteínas
Aves, carne, crustáceos, iogurte,
leite, nozes, ovos, peixes, queijo, soja, tofu e todos os produtos de soja.
Grupo 2 – Carboidratos
Açúcar e doces, batata e hortaliças que
contém amido, cereais, inclusive aveia, massas, arroz, centeio, milho, mel,
biscoitos, pão, bolos, bolachas.
Grupo 3 – Hortaliças que não contêm
amido
Ervas, condimentos e especiarias,
manteiga, creme de leite, azeite de oliva ( prensagem a frio ), saladas e ervas
frescas e sementes.
Grupo 4 – Todas a Frutas.
Fonte: Professor Sergio Paulo dos
Santos
Consultor em Saúde
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No final deixo um filme um pouco antigo, mas muito atual e que acredito que é um documentário que mesmo um pouco exagerado, ajuda na conscientização de enxergarmos aquilo que insistimos não ver!
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